“四字经” 教你防中风

文章来源:北京市卫生计生委 作者: 发布时间:2018年05月23日 点击数:1,679 字号:

由于中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征,很多人谈中风就色变。简单易记的“四字经”,有助于做好预防,远离中风。

1、血压不高不低,理想是120/80mmHg。有一种“适应性高血压”,血压升高速度缓慢,由轻度到中度再到重度,患者逐渐适应了这种升高,成一个静悄悄的“杀手”。得不到及时降压治疗,是造成部分患者发生脑中风的主要原因。

2、腰围不粗不细。据研究表明,腰围太粗,不但增加患冠心病的风险,中风概率也会显著提高。按我国《高血压防治指南》标准,男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm

3、饮食不肥不腻,应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

4、不急不躁,血压偏高者,特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。大脑“奖赏中枢”受抑制,“惩罚中枢”受刺激,会导致血管活性物质突然大量释放,血管舒缩功能失调,血压异常波动。应激状态最容易诱发中风(特别是脑出血)。避免办法是:遇到不如意事情,要保持冷静、心平气和,切莫意气用事。

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